▲我们在布达拉宫广场

西藏一定是美丽的童话世界，沐浴在阳光中的佛寺、行走的僧侣、还有山上飘扬的经幡，以及那隐约传来的诵经声，都让人为之着迷。入眼的每一次都是那纯洁无瑕的白；你也许看见过别的地方的美丽，但绝对没有这里的震撼！

八角街还是藏传佛教信徒转经的最主要的线路，每天都有磕着三步等身长头的人来到这里。他们到大昭寺前朝拜佛祖，在光滑发亮的石块道上投下了一道道长长短短的影子。八角街的准确概念不只是一个环形街道，而是围绕在大昭寺周围的那一整片旧式的、有着浓郁藏族生活气息的街区。站在布达拉宫顶上向拉萨全城俯瞰，整个拉萨市区到处是一片片掩映在绿树中的新式楼房，唯八角街一带飘扬着经幡，荡漾着桑烟。

▲我们在南迦巴瓦峰脚下

南迦巴瓦峰，它是西藏最古老的佛教“雍仲本教”的圣地，有“西藏众山之父”之称。同时，紧邻着的雅鲁藏布大峡谷绕着他转了一个马蹄形的弯，随后通向印度洋方向延伸出去。南迦巴瓦峰别称“木卓巴尔山”，其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也被称为“羞女峰”。

雅鲁藏布江，中国最长的高原河流，位于西藏自治区境内，也是世界上海拔最高的大河之一。发源于西藏西南部喜马拉雅山北麓的杰马央宗冰川，上游称为马泉河，由西向东横贯西藏南部，绕过喜马拉雅山脉最东端的南迦巴瓦峰转向南流，经巴昔卡出中国境。

▲我们在巴松措

集雪山、湖泊、森林、瀑布牧场、文物古迹、名胜古刹为一体，景色殊异，四时不同，名类野生珍稀植物汇集，实为人间天堂，有“小瑞士”美誉。巴松措景区长约18公里，湖面面积约27平方公里，最深处达米，湖面海拔米，是西藏海拔最低的大湖（纳木措海拔米，羊卓雍错海拔米。景区内森林密布，氧气含量较其它湖泊高，一般不会产生高原反应。

羊卓雍措（YamdrokTso），有的人简称羊湖（并非藏北的羊湖），藏语意为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。

卡若拉冰川位于西藏山南地区浪卡子县和江孜县交界处，距离江孜县城约71公里，是西藏三大大陆型冰川之一，为年楚河东部源头。

珠穆朗玛峰（珠峰）是喜马拉雅山脉的主峰，是世界海拔最高的山峰，位于中国与尼泊尔边境线上，它的北部在中国西藏定日县境内，南部在尼泊尔境内，而顶峰位于中国境内，是世界最高峰。在藏语中“珠穆”是女神的意思，“朗玛”是第三的意思。因为在珠穆朗玛峰的附近还有四座山峰，珠峰位居第三，所以称为珠穆朗玛峰。珠穆朗玛峰山体呈巨型金字塔状，高大巍峨的形象一直在当地甚至全世界的范围内都有不小的影响，吸引了世界各地的探险家前来登峰，都希望能够征服这座世界最高峰。

“纳木错”为藏语，蒙古语名称为“腾格里海”，都是“天湖”之意。纳木错是西藏的“三大圣湖”之一。纳木措是古象雄佛法雍仲本教的第一神湖，为著名的佛教圣地之一。

活动特点

1、精品小团出行，确保队员身体状况良好，避免高原反应和高原引起的身体不适状况发生；

2、此次安排深度游，入住巴松措景区内，欣赏感受湖光山色之美；

3、入住雅鲁藏布江畔峡谷秘境原始村落，更好的角度欣赏峡谷美景和南迦巴瓦峰；

4、深度纯玩，拍照摄影，全程无购物和其他隐形消费，领队带您畅游西藏不虚此行之旅。

活动说明

：

第一期：年6月11日-6月20日

第二期：年7月16日-7月25日

第三期：年8月6日-8月15日

：拉萨市区酒店（联系领队安排入住）

：12人以内（精品小团）

：12-65周岁身体健康者，无心脑血管疾病以及其他不适宜进入高海拔地区的疾病患者

：元/人（四人以上成团）

元/人（八人以上成团）

（活动报名只需交订金元/人即可，活动余款上车后再）

报名电话（小黑）

（山林）

购买机票前请提前咨询报名情况，确认成型后再购买

DAY1：拉萨集合日

今天大家据自己的交通方式到达拉萨，自行前往酒店入住。入住之后建议休整，适应高原，为后面的旅行做好准备。身体状况较好的伙伴可以去八廓街走走，高原行动要放慢~如果有身体不适，第一时间联系领队和导游，协助处理；初到高原，多喝水，适量水果，晚点休息（早睡会半夜醒来，难以入睡）

住宿：拉萨三星酒店或同档民宿酒店

用餐：三餐自理

：初到拉萨不要太兴奋了！到达当天尽量不要洗澡，多吃蔬菜、水果、多喝水，吃饭要清淡/八分饱，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药，大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。

DAY2：拉萨—尼洋河谷—雅鲁藏布江大峡谷

早餐后正式开启西藏全景之旅，沿林拉高速一路前行，拉林公路一路景色美不胜收，又被称为中国很美的高速公路。先途径游览后，前往。入住，坐观中国最美雪山和峡谷美景，悠然自得，享受内心之乐，运气好的时候，更有机会观赏南迦巴瓦峰的神奇景象。傍晚我们回到藏家客栈，跟主人轻松闲谈，并可品尝酥油茶、糌粑、藏式糕点等藏族传统饮食。

住宿：入住索松村酒店（观景房躺着看南迦巴瓦峰）

用餐：酒店早餐，正餐自理

备注：索松村海拔米，适应海拔，避免剧烈运动，多喝水吃易消化的食物，注意保暖！

DAY3：雅鲁藏布江大峡谷—巴松措

早起的朋友可以自由在村里走走，也可以到江畔守候南迦巴瓦峰的日出，简单早餐后，前往参观景区，乘车游览，沿途有多个观景台。随后乘车前往。途径观景台、观景台等多个观景平台，多方位观赏雅鲁藏布大江的风采。下午抵达，乘坐景交车参观江南明珠。傍晚入住酒店。

住宿：入住巴松措酒店

用餐：早餐含，赠送当地特色晚餐

备注：巴松措海拔米，避免剧烈运动，注意预防高原反应。

DAY4：巴松措—新错或错高村—拉萨

早餐后先乘坐当地小车前往，这里是车道的尽头，再继续徒步3公里左右到达雪山环抱中的边。周围是千百年未变的原始森林和雪山冰峰。徒步距离往返约6公里，耗时约3-4小时。或乘车进入原始藏族村寨，寻找巴松措的源头。随后返回巴松措景区，适时离开，沿拉林高速路返回拉萨。入住拉萨酒店。

住宿：入住拉萨市区酒店

用餐：早餐含，正餐自理（当地可以解决）

备注：拉萨市区海拔米，避免剧烈运动，注意预防高原反应。

DAY5：拉萨—羊卓雍错—卡若拉冰川—日喀则

早餐后出发翻越海拔米的来到世界上海拔最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的。天气好还可远眺（海拔米）。浪卡子县城午餐后，不久抵达沉睡的冰美人；过到达英雄城江孜，远观（抗英军壮烈遗址，感悟英雄城的风姿）。晚上入住日喀则。

住宿：入住日喀则市区四星酒店

用餐：早餐含，正餐自理（当地可以解决）

备注：日喀则海拔米，避免剧烈运动，注意预防高原反应。

DAY6：日喀则—珠峰大本营—定日

早起从日喀则出发，前往珠峰大本营（珠峰大本营已经关闭但是可以前去绒布寺，位置一样的），经拉孜，到，如果运气好的话可以看到4座米以上的雪山，依次为：马卡鲁峰（米）、洛子峰（米）、珠穆朗玛峰（米）、卓奥友峰（米）。然后参观世界上米海拔极地寺庙，然后前往珠峰大本营，这里就要冷多了很多，还有寂寞的玛尼堆，游览结束后前往定日县入住酒店。

住宿：入住定日县酒店

用餐：早餐含，正餐自理（当地可以解决）

DAY7：定日—扎什伦布寺—拉萨

酒店早餐之后，到达历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙—；伴随着导游的真诚解说，我们深入游览扎什伦布寺，适时离开，返回拉萨住宿。今天时间充足，抵达拉萨后，带领大家游览和，游览结束后，返回酒店入住，品尝拉萨美食。晚上可以拍摄如梦如幻的夜景风光。

住宿：入住拉萨市区酒店

用餐：早餐含，正餐自理（当地可以解决）

备注：拉萨市区海拔米，避免剧烈运动，注意预防高原反应。

DAY8：拉萨—纳木错—拉萨

早餐后从拉萨出发，沿着雅鲁藏布江行走一段后驱车过羊八井，到达五彩经幡飘荡之地—留念，我们在撒龙达向神山祈福，护佑众生平安喜悦，家人健康长寿。继续前行，翻越米的，前往西藏三大圣湖之一的天湖—，遥望湖畔，水天一色、碧空蓝湖浑然一体，纳木措湖中岛屿星罗棋布、千姿百态。游览结束后，返回拉萨市区，入住酒店

住宿：入住拉萨市区酒店

用餐：早餐含，正餐自理（当地可以解决）

备注：拉萨市区海拔米，避免剧烈运动，注意预防高原反应。

DAY9：布达拉宫—色拉寺—大昭寺

早餐后游览海拔多米（本次活动的布达拉宫安排在最后游览，因需要攀登台阶容易高反，放在最后可以在大家适应海拔后更好的游览布达拉宫），布达拉宫依红山而建（高米共13层，东西长余米）。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫。游览结束后，一起前往观看辩经，游览结束后前往、逛一逛这闲暇的时光，喝一杯甜茶或者吃一顿藏餐美食

住宿：拉萨市区住宿

用餐：早餐含，正餐自理（当地可以解决）

DAY10：拉萨散团

大家可以睡到自然醒，然后前往机场飞回温暖的家。如果大家还有时间，可以去逛一逛或者或者逛一逛小巷街头，带回一点纪念品，绝对是一次难忘的西藏之旅

住宿：散团日无住宿

用餐：早餐含，正餐自理（当地可以解决）

活动费用：元/人（四人成团）

元/人（八人成团）

费用包含：

1、用车：包含全程正规旅游用车，包含燃油过路费、司机食宿补助等费用；

2、住宿：包含拉萨市区酒店标间5晚、索松村酒店标间1晚；巴松措酒店标间1晚；日喀则酒店标间1晚，定日县1晚；（全程9晚住宿）

3、门票：包含雅鲁藏布江大峡谷门票+景区交通、巴松措景区门票以及交通、新措小交通、羊卓雍错门票、卡若拉冰川门票、珠峰大本营，扎什伦布寺门票、纳木错景区门票、布达拉宫门票、大昭寺门票；

4、包含活动组织成本费用，全程领队费用以及领队食宿补助费用；

5、餐费：包含全程早餐费用，正餐自理，当地都可以解决，大家也可以AA聚餐；

6、包含旅行社责任险和户外运动高风险50万意外险；

费用不含：

1、往返拉萨的大交通费用不含，如不知道如何购买大交通，可咨询俱乐部协助选择和购买往返大交通；

2、全程活动中有骑马、坐船等娱乐项目费用自理，酒水以及购买旅行纪念品费用自理。

退订事项

退订事项

报名交费后，因个人原因不能继续参加活动者；

1、在出发前7日（不含出发日）前退订，可享受全额退费；

2、在出发前7-5日（不含出发日）内退订，可享受退费全额的80%；

3、在出发前5-3日（不含出发日）内退订，可享受退费全额的70%；

4、在出发前3日（不含出发日）内退订，可享受退费全额的50%；

活

动

装

备

1、拉杆箱（平时可丢车上或者宾馆），还可配个摄影包或小腰包活动时候用，洗漱用品，换洗衣物8、身份证件，这是最重要的，备一些干粮、水果和零食，保温水壶；

2、长袖T恤衬衣需要，厚外套也需要，保暖衣（推荐冲锋衣+抓绒衣），太阳镜、遮阳帽、运动鞋、运动袜、保暖帽子、手套；

3、感冒药、肠胃药、维它命、创可贴、风油精、红景天；

4、防晒霜＋保湿润肤水＋护手霜＋护唇（MM必备）；

5、各种数码产品及充电器、摄影器材；

注

意

事

项

有以下情况之一者，不宜进入米以上高海拔地区旅行：

一、各种器质性心脏病，显著心律失常或静息心率大于次／分，高血压Ⅱ期以上，各种血液病，脑血管疾病；

二、慢性呼吸系统疾病，中度以上阻塞性肺疾病，如支气管哮喘，支气管扩张，肺气肿，活动性肺结核，尘肺病；

三、糖尿病未获控制，癫痫、精神分裂症；

四、患重症感冒、上呼吸道感染，体温在38摄氏度以上或体温在38摄氏度以下、但全身及呼吸道症状明显者；

五、曾确诊患过高原肺水肿、高原脑水肿、血压增高明显的高原高血压症、高原心脏病及高原红细胞增多症者；

六、高危孕妇。

私人订制

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