“健康焦作号”—走进神秘西藏，探索山南秘境

拉萨、布达拉宫、扎基寺、八廓街、羊卓雍措、雍布拉康、桑耶寺、扎西曲登寺、哲古湖、哲古草原、藏王墓、达古峡谷、强钦庄园、崔久沟品质双卧10日游

行程特色

布达拉宫——世界文化遗产，世界上最高的宫殿。

羊卓雍措——西藏三大圣湖之一，“碧玉湖”

达古峡谷——雅鲁藏布江第二大峡谷

雍布拉康——先有山南，后有拉萨；西藏历史上第一座宫殿

哲古草原——邂逅哲古草原，生命中短暂而逝的放肆撒野

哲古湖——近距离观赏国家一级保护野生动物，感悟自然生命

桑耶寺——距今年的西藏第一座剃度僧人出家的寺院

藏王墓——吐蕃王朝时期9位藏王王陵

赠送西藏特色烤藏香猪或烤羊，欣赏最纯正藏族风情歌舞。

全程0自费，购物随心，让您安心享旅途。

行程安排

温馨提示：布达拉宫每天限制参观人数，实际游览线路、景点顺序可能会做相应调整，敬请理解。

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自由组合交通前往指定火车站，乘车前往梦寐以求的圣城拉萨。

（备注：根据各地实际交通情况，部分不能直达拉萨的省市需要就近中转，我们会提供合理方案。）

进/出藏火车为特殊火车线路，车票及其紧张，不接受安排中下铺的要求和同批订单客人必需在同车厢的要求，铺位为随机分配。

1、从郑州出发至拉萨，根据实际火车票情况中转或更换供氧车体、提行李换车上高原专用列车。

2、因青藏铁路特殊性及火车票实名制，需提前报名并提交身份证正反面复印件（最好是扫描件）购票。只能保证每人一个铺位，不能保证连铺或指定铺位，同团客人也有可能出现不同车厢、车次情况，请谅解！

3、铁路公司规定团体票不提供退票，一旦报名，火车票将不能退票,只能将本票交由客人自行处理。

4、因西藏各方面环境特殊性，造成列车等国家公共交通资源较少及变动相对频繁，大交通信息以当天出票为准，此前行程所示或销售所述的大交通时间仅供参考。

5、火车上有餐车，您可自行选择前往餐车用餐4人/围:四菜一汤费用大概元/围左右，(或者是买饭盒费用大概25元/人左右)，您可以自备零食水果干粮泡面。列车上24小时热水供应。

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火车途经，可欣赏风光旖旎的绝美青藏高原。沱沱河大桥，措那湖，欣赏独特藏区风光。列车实行弥漫式供氧，以西宁海拔（米）含氧量为供氧标准。

抵达雪域圣城拉萨，后前往酒店休息。拉萨，在藏语中为"圣地"或"佛地"之意，是西藏人心目中的圣城，更是旅行者心中的天堂。随着青藏铁路的开通，拉萨已非遥不可及。繁华和人潮并非拉萨的本来面目，在这座笼罩着神秘面纱的城市。让我们一起去探寻它的神秘魅力，让我们一起去探寻它的神秘魅力！

：今日对于初次进藏的游客来说非常关键。因为拉萨海拔米，含氧量只有内地的65%，应对高原反应除了保持平常心态以外还要多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法外。还要做到不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食，当晚最好不要洗澡，以免着凉。

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早餐后游览世界文化遗产（游览约2小时，布达拉宫内限时1小时、门票自理元/人），布达拉宫位于中国西藏自治区首府拉萨市区西北的玛布日山上，是一座宫堡式建筑群，最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。于17世纪重建后，成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，为西藏政教合一的统治中心。年，布达拉宫成为了中华人民共和国国务院第一批全国重点文物保护单位之一。

年，布达拉宫被列为世界文化遗产。布达拉宫的主体建筑为白宫和红宫两部分。整座宫殿具有藏式风格，高余米，外观13层，实际只有9层。由于它起建于山腰，大面积的石壁又屹立如削壁，使建筑仿佛与山岗融为一体，气势雄伟。

午餐后游览西藏唯一一座财神庙，位于拉萨市北郊的扎基路上，是全西藏唯一的一座财神庙，寺庙虽小，但香火十分鼎盛。扎基寺是藏传佛教格鲁派寺庙色拉寺的分寺。

游览结束后漫步八角街（无门票，无时限，自由体验；特别提示：以大昭寺为中心顺时针游览八角街）。

千年拉萨城，源头在八廊。穿梭在弯弯曲曲的狭窄小巷里，那一堵堵斑驳的石墙，饱经风霜。冲赛康市场、娘容辖私塾、邦达昌大院、拉章宁巴、玛吉阿米......容纳在八角街的怀抱中，珍藏在老拉萨的记忆中。在街上静静的体会，慢慢的品尝。感受一下西藏的慢生活。

布达拉宫参观时间以我社预约时间为准，请听从导游安排！

1、宫殿较高，上下要慢行，殿内比较阴冷，即使夏季也最好准备件外套。

2、布达拉宫进入宫殿后严禁拍照，每年都有不遵守布宫规定而引起不愉快的时间发生，请各位游客文明出行，遵守文物保护单位的规定。布达拉宫里面非常难找厕所，如果着急最好在参观前解决。

3、布达拉宫建筑古老，通道狭窄并有木质楼梯，金顶群是布达拉宫承重最大的地方，加之上下共用一个狭窄的楼梯，接纳许多游客容易造成隐患，所以参观完了就尽快离开，请游客参观和上下楼梯时一定按秩序行走，注意安全，不要拥挤。

4、布达拉宫不能穿拖鞋、短裤，女士不能穿短裙、背心、打底裤，必须着裤装。进入殿堂不能拍照，不能戴帽子、不能戴墨镜。请严格遵守导游所提示的注意事项。

5、布达拉宫禁止携带打火机、氧气等易燃易爆物品。

6、参观布达拉宫需登上红山，切记不要奔跑，以免高原反应。

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（游览约为1个小时）位于西藏山南市泽当镇11公里的扎西次日山上。雍布拉康是西藏历史上第一座宫殿,也是松赞干布与文成公主的夏宫。宫殿内的壁画上生动地描绘了西藏的第一位国王，第一座建筑，第一块耕地的历史故事。

（游览时间1小时）是藏传佛教史上第一座佛、法、僧俱全的寺庙，是赤松德赞想象中的“宇宙盛景”。桑耶寺位于山南扎囊县境内西藏四大神山之一的哈布日山脚下。寺院按照佛经中的大千世界布局，主殿乌孜大殿融合了藏、汉、印三种建筑分格，被称为建筑史上的佳作。精美壁画，题材广泛，技巧精湛，被誉为西藏的史记。奠定了桑耶寺的崇高地位。[如有佛缘，每周一至周六上午11点左右会在桑耶寺后院看见辩经]

强钦村位于拉玉沟，隶属于琼结县拉玉乡，海拔米，农业为主、牧业为辅。

强吉村文化底蕴深厚，有自治区级文物单位强钦庄园及其附属林卡强钦林卡，还有得天独厚的强钦青稞酒文化。“强钦”在藏语中的本意为青稞酒之家，引申意为青稞酒的故乡。

或是藏戏发源地，全村2个自然小组，13个联户单位，位于昌珠镇南部，雅砻河畔，距泽当镇以南约8公里车程，总面积22.23km2,平均海拔m，下辖两个自然组，有着悠久历史文化资源，也是昌珠历史文化名镇，藏源文化旅游的核心区域，距西藏民主改革第一村和第一座宫殿雍布拉康不足5公里。

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扎西曲登民俗村，浑然天成，各种藏式建筑错落有致地镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风貌。景区由山间小道贯穿，民俗演艺厅、珞巴民居、工布民居、手工艺作坊依次展现。景区有、糌粑喷香、远古神佛、玛尼吉祥等人文景点。

扎西曲登寺公元年由堪庆秀奴洛追主持修建，隶属萨迦教派，其主供佛为释迦摩尼和莲花生，是乃东区唯一一座有活佛的寺庙。

哲古湖旅游景区是集雪山、草原、湖泊、野生动物于一体的旅游风景区。湖面四周是一望无际的广阔大草原和连绵起伏的雪山。是青藏高原自然形成的独特的高原湖泊。哲古湖中生长着各种高原鱼类。主要以国家一级保护动物野驴为主，还有野羊、草狐狸、黑颈鹤、雪豹、丹顶鹤、猞猁、雪鸡、水獭、旱獭、灰鸭、班头雁、豺狼。

松赞干布与文成公主的长眠之地（游览约为1个小时）琼结县的藏王墓是西藏保存下来的最大规模的王陵，松赞干布和文成公主都长眠于此。藏王墓位于西藏山南地区琼结县境内，是吐蕃王朝时期第29代赞普至第40代（末代）赞普、大臣及王妃的墓葬群，总面积平方米。其中最为著名的是松赞干布墓。藏王墓系公元79世纪各代吐蕃赞普的陵墓群，是西藏保存下来最大规模的王陵。墓群背靠丕惹山，前临雅砻河，说明吐蕃当时已很注重背山面水的风水了。

：今天路途比较长，户外行程较多，而且沿途气候多变，请带好衣物及防晒用品，建议准备一些零食并提前充好照相机的电池。

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达谷峡谷位于桑日县与加查县交界处，距离泽当80KM；东与加查县的藏木乡交界，西与桑日县的沃卡为邻。属于仅似于林芝大峡谷的雅江第二大峡谷。达古峡谷这里江流湍急，奔涌咆哮，令人为之惊心动。

野生猕猴为国家二级保护动物，沿途猕猴从山上嬉戏到马路上时不时的会与客人互动。

凉快清爽的人间仙境，它位于加查县崔久乡境内，是山南地区雅江北岸八大风景秀丽的沟谷之一上至神湖，下抵雅江，沟谷全长不到一百公里，但河水落差却在两千米左右，春冬之日冰雪覆盖，万物待苏，一派北国风光；夏秋之时鸟语花香，百草繁茂，一幅江南美景。崔久沟中泉眼溪水众多，美丽的故事也伴随其中。

野生猴区不要恶意逗耍猴子。公路沿途都有限时限速，乘车时间较长，途中会安排停车休息，缓解疲劳。车程时间较长，但沿途一路美景做伴，尽情将这高原的世外桃源秀丽风光尽收眼中，让您充分领略不一样的西藏。

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早餐后乘车沿国道西行，到曲水县雅鲁藏布江大桥分路，沿盘山公路翻越海拔米的冈巴拉雪山，来到（门票自理60元/人），简称羊湖，藏语意为“天鹅之湖”，位于西藏山南地区的浪卡子县，拉萨西南约70公里处，与纳木错、玛旁雍错并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南，形状像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。羊卓雍错面积km2，湖面海拔4,米。从拉萨到羊湖需要翻越米的岗巴拉山口。羊卓雍错被誉为世界上最美丽的水面。羊湖在藏人心目当中被看做是“神女散落的绿松石耳坠”，因为无论你在哪个角度，都不能看到羊卓的全貌。

赠送参观：（此景区不去不退任何费用)由于城市建设发展需要，商场在政府大力扶持下并得到广大善信弟子的捐助，搬迁至现有位置，成立此商场的目的是为了解决藏区失学儿童就学以及孤寡残障人士的生活医疗费用。待会大家进入该商场后在大家的右手边，有一个SOS儿童村捐助箱，一毛不嫌少，十块不嫌多，希望大家多多行善积德，帮助需要帮助的人，弘扬社会主义核心价值观，建设和谐的家园作出绵薄之力。

3A级景区（参观时间不少于60分钟）：园内种植了上百种名贵的藏药材。游客可以参观到藏药的种植过程和制作过程之后返回拉萨。

晚餐赠送：（此活动不去不退任何费用)：在享受烤藏香猪美食中可亲自上场体验跳锅庄（锅庄舞是流行于四川、云南的藏族地区以及西藏昌都一带的藏族民间传统舞蹈）。“锅庄”一词是汉语的音译，在藏语中称为“果卓”，意思是圆圈舞，免费畅饮饮料和青稞酒。

当天行程全程柏油路相伴，沿途欣赏后藏风光，当天往返，不必带过多行李出行，轻轻松松欣赏羊卓雍错的美。返程如有时间可自行前往欣赏布达拉宫夜景。

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早餐后赴火车站，沿途依依挥别美丽的西部高原，回味美丽的雪域美景。

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列车上沿途观光，抵达温馨的家，结算难忘的雪域圣地之旅。

活动价格

元/人

（此价格仅限25-70周岁，70岁以上另加元）

出发时间

年8月2日/5日/8日/18日/21日/24日/27日/30日

接待标准

1、郑州-拉萨往返火车硬卧（不含各地市至出发火车站的交通），不保证指定铺位。

2、当地正规旅游车，车型根据此团人数而定，保证每人1正座，若客人自行放弃行程，车费不予以退还,因西藏特殊气候条件，旅游车辆均不能开空调设施，因高原长时间行车，途中车负负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施，请做好心理准备。

3、6早10正，正餐餐标25元/人，含特色石锅鸡、牦牛肉汤锅。早餐为酒店含早（不吃不退），八菜一汤，十人一桌（人数不足菜量酌减），行程中团队用餐，客人自愿放弃，费用不退。

4、含部分景点首道门票（行程中注明的自理景区不含：布达拉宫元/人自理，羊卓雍措60元/人自理）,报价已按西藏优惠折扣门票或免票核算，任何证件均无优惠门票优惠可退。

5、全程入住当地三星酒店双标间（不含单房差，产生单男单女安排拼房或三人间或加床）。

6、导游陪同服务，地接导游讲解服务；因西藏旅游业处于起步发展阶段，当地导游服务无法与内地导游相比较，请谅解。

7、旅行社责任险（强烈建议客人在报名时购买旅游意外险，客人也可以根据个人需求自行购买高原险或航空险等其他险种）

8、绝无推荐自费项目，全程只进3个购物店

9、此报价的收客年龄为25-70周岁，70周岁以上需加收元的服务费。

特别告知

凡身心健康，乐观向上者均可报名，有严重高血压、心脏病、哮喘病等易突发疾病及传染病、精神疾病患者谢绝参加，如有隐瞒病情者后果自负。旅行社为非健康医疗专业咨询机构，无法判定游客的身体健康状况是否适合参加本次旅游活动，游客在旅行社签订旅游合同，即视为游客已经了解本次旅行的辛苦程度和行程中医疗条件有限的前提，并征得专业医医院出具的合格的体检证明。

焦作日报社旅游部服务、、（
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